Niestety ale wygląda na to, wszystko robisz źle. Głodówka nie jest opcją w kształtowaniu sylwetki. Aby uzyskać zadowalające efekty należy jeść, a nie się głodzić. Poza tym, trening samej góry ciała dwa razy w tygodniu to złe rozwiązanie. Sugeruję więc wszystko rozpocząć od nowa. Wzorem obliczyłem swoją podstawową przemianę materii, jest to [...]
Skoro czujesz dyskomfort podczas wysiłku To po co się męczyć I tutaj nie ma sensu jeść na siłę bo ty nie musisz zjeść przed wysiłkiem tylko możesz taki odcinek pokonać na czczo A zjedz chwilę po przyjeździe jak już uregulujesz parametry powysiłkowe. Pamiętaj że liczy się ogół odżywiania a nie tylko poszczególne posiłki Więc równie dobrze zjedz [...]
[...] np. zrobic ciecie tych ww w ktorym pisilku i ile..? i chcialbym sieejszce dowiedziec z czym jecie np ryz i makaron.. ja ryz jem w zup[ie pomidowowej.. poniewaz nienawidze jesc na sucho lub z jogurtem.. czy tak moze byc? i z czym jecie makaron.. bo ja jak narazie do tad z rsolem ale wiadomo tluszcze.. bede musial wiec zrezygnowac z tego [...]
jeszcze dwa male pytanie.. bo dlugo mi sie schodzi na silowni potem jeszcze bieg.. to jak ja mam jesc przed i po treningu.. czy na silownie isc na glodzie?? i jak po silowni i po biegu sie odzywiac.?? i co jesc ??? dzieki bardzo bardzo bardzo bardzo bardzo za pomoc... sorry za klopot :) ... RobsoN
Jestem na diecie jak prawie kazda kobieta, to znaczy ze bynajmniej nie chce masy! Ale chce chronic swoje miesnie i chce spalic tluszczyk. Jak na razie to wiem co jesc, czego nie jesc, tylko z ta srewatka nie wiedzialam. Szczerze powiem ze poprzeczytaniu zalaczonych tych postow, troche sie zamotalam. W kazdym razie dzieki za pomoc. Pozdrawiam
Witam Jesli chodzi o jajka to niewiecej niz 3 jajka całe dziennie, białko od jajka możesz wcinać nawet do 10 samych białek, co do żóltka to raczej nie powinno sie ich duzo jesc ze wzgledu na dużą zawartośc cholesteloru, i radził bym je gotowac, nie jesc na surowo, ryzyko zarazenia sie salmonellą... Pozdrawiam!!!
Iwonko generalna zasada to obciecie węgli do poziomu 2-3 gr na kg masy ciała. Jeśli chodzi o białko to zwiększ jego liość o 3 gr na kg. Nie martw się o diete jak efedryna zacznie działać to nie bedziesz miała problemu co jeść ale żeby wogóle jeść Po 17 nastej wogóle proponuje już bez wegli samo białko. Słodycze, brovce i tym podobne oczywiście [...]
Mam 168 cm wzrostu i ważę 68 kg. Do tej pory ćwiczyłam regularnie 4 razy w tyg na aerobiku i rower w weekendy, niestety dopadło mnie teraz siedzenie w pracy do późna i od 2 tygodni ruszam się tylko w sobotę przeważnie pływając. Wydaje mi sie,ze 1300-1500 kcal to jest maksymalna ilość jaką powinnam jeść,zeby nie obniżac do głodówkowej diety 100 [...]
WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]
Witaj ,co do cwiczen to nie to ,ze nie chce miec wolnego dnia ale jak bede cwiczyl wiecej cwiczen pon,wtor, prezrwa czwar,piatek a po cwiczeniach jeszcze aeroby to trening bedzie trwac 2h w sumie. NO I ? NIE ROZUMIEM CELU. WIECEJ NIE OZNACZA LEPIEJ Moze jesli mozesz doradz kontreknien jakis trening ja jestem otwarty HMMM. HST RACZEJ NIE [...]
[...] ze wszystkich chorych na cukrzyce ze bez insuliny i lekarzy wyszli z tej choroby, wyleczeni z SM brechtaja sie tez z lekarzy... jeden znajomy byl na cukrzyce chory... zaczal jesc tluste i po 4 miesiacach wypisal sie z poradni diabetologicznej... straszyl go lekarz tymi rzeczami co opisales (nadcisnienie itp.)... teraz minelo od tego 2 lata i o [...]
Należy skupiać się na technice, a nie na próbach podnoszenia coraz większych obciążen; najważniejsza jest technika! Wielu znawców kulturystyki uważa, że najcięższe ruchy należy wykonywać na początku każdej sesji; szczególnie tyczy to się treningu klatki piersiowej; Dobry program powinien być stałym programem; po co zmieniać coś co daje widoczne [...]
No niźle, jak musze jeść na mieście to ide do spaghetteri. Teraz się przygotowuje poważnie do diety (układam i testuje dania) Ale co do węglowodanów to nie ma dużego wyboru: ryż z jogurtem, makaron z jogurtem i chleb. Skręca mne na ten jogurt jak mam jeść go codziennie
[...] jajka, soja, ryba z puszki w sosie pomidorowym?) -przekąska: coś słodkiego do 100 ckal?? - kolacja: 250 kcal (tylko bialko, czyli mieso, jajka, ryba) Moje pytania: 1. Co mam jesc na sniadanie oprocz platkow owsianych skoro chleb nie jest za dobry? bo codziennie platki i do tego jogurt czy serek wiejski to troche szybko moze sie znudzic. 2. Czy [...]
"Niestety nie zgodzę się z Tobą w pewnych kwestiach (a to mi chyba wolno ). " jasne, taka jest istota foroom "Po pierwsze: być może liczenie makroskładników 100g białego sera, czy 2szt po 63g jaj kurzych rzeczywiście nie jest problemem, ale ja niestety nie mieszkam sama i nie gotuję tylko dla siebie." roowniez nie mieszkam [...]
hej wszystkim swoje potrzebowanie znam, więc nie mowcie mi że nie jest lekko bo juz trochę się na męczyłem z rozkładem posilkow i zapotrzebowaniem. Codzi mi tylko oto czy może nie ma ktoś diety redukcyjnej na zapotrzebowanie ok 2400kcal. Bo już nie wiem co jeśc raz mi wychodzi w posiłkach więcej a raz mniej a czasami w ogóle nie udaje mi sie jeść [...]
[...] okazale :) w kwestii zywienia - nie przejmuj sie mocno stosunkiem bialek/tluszczy/weglowodanow. radze ci poczytac troche na forum, zwlaszcza o odzywianiu kobiet. grunt to jesc zdrowo, przy odchudzaniu zwracasz glownie uwage na ujemny bilans kaloryczny, a to co sie spozywa i w jakich proporcjach jest sprawa drugorzedna z tego wzgledu, ze twoj [...]
[...] dieta = dobre odzywianie moze przyczynic sie do tego ze przezyjesz 80 lat w zdrowiu, zamiast zejsc schorowana pare chwil po 60-tce. jesz po to, by zyc, nie zyjesz po to by jesc. jezeli nie umiesz ulozyc sobie diety, to pare wskazowek ci dam, ktore na pewno pomoga ci schudnac a nie sa trudne. Sam je stosowalem w poczatkach mojej drogi do [...]
ja nie zauwazylem spadku glodu ani na efce ani tym bardziej na clenie ! moze to przez świadomość że co 2 godziny trzeba jeść - poza tym jak tu się może nie chciec jeść na deficycie kalorycznym
słucha jakiego mam agenta na gg bigson: (15:51:52) co chcesz? : (15:51:52) układasz diety : (15:52:17) zaczełem jesc prolo isupre bigson: (15:52:23) a co ja na caritas polska wyglądam : (15:52:58) ty cynk po ile sie je do tego bo mowi ze podwujne dawki : (15:53:39) bigson: (15:54:30) kto mówi co mówi do czego, jaką masz diete jaki staż ile [...]
Therma Pro
